如何提升好膽固醇、降低壞膽固醇？健檢後的膽固醇改善計畫
「營養師，怎麼降膽固醇啊？」
我想這問題大概排「診間十大問題」第三名，其實大部分人第一個關注的都是「我的壞膽固醇這次如何?」但比較不在意好膽固醇(HDL)的狀況。
不過健檢後的膽固醇問題到底該怎麼改善？防止再次過高？
便祕有解！該如何用益生菌和飲食改善便祕？
你也有便秘問題嗎？便祕造成的痛苦真的有如一口氣卡在胸口，不吐不快！
但便祕它不是疾病，而是指一種症狀，每個人發生此種症狀的原因可能都不一樣。
讀完這篇文章你將收穫如何真正養好腸道，以及如何使用益生菌來改善便秘！
指甲凹陷怎麼辦？營養師解析「匙狀甲、博氏紋」修復全指南：不只補鐵，還要補這些！
指甲凹陷怎麼辦？指甲出現凹陷主要由兩大原因引起：一是身體因高壓、疾病導致指甲生長停頓的「博氏紋（橫溝）」；二是因長期缺鐵性貧血導致指甲軟化凹陷的「匙狀甲（湯匙狀）」。指甲凹陷修復與要補充什麼？海倫營養師建議，除了核心補鐵，還需協同補充鋅、蛋白質與維生素 C。由於指甲每週僅生長約 1mm，完整修復指甲凹陷原因帶來的缺口，通常需要 4 至 6 個月的細胞營養微調。
膳食纖維是什麼?要選水溶性還是非水溶性?膳食纖維的差別與功效
膳食纖維對於腸道健康、血糖控制非常重要。但你知道嗎？纖維其實分為兩大類：可溶性纖維（Soluble Fiber） 和 不溶性纖維（Insoluble Fiber），它們在體內的作用非常不同，也有各自代表性的食物來源。
不過什麼情況該吃哪一種類型的膳食纖維？今天倫倫營養師就來帶你正確選擇&搭配！
【食譜】睡不著、壓力大、慢性疲勞怎麼辦？你該試試歐美流行的「月亮牛奶」
你是否有一直疲勞的問題?
時常翻來覆去就是睡不著、易失眠，又或是睡眠品質不佳容易醒、醒來還是一直覺得累？
那麼本篇月亮牛奶一定要動手做起來！
疫情之下，面對壓力調適與心理健康的絕佳療法-「烹飪療法」的好處
「親愛的，晚餐吃家裡還是外面？」也許你也這麼覺得，自己下廚可能更能自由、健康的調配自己想吃的食物(而且還能省錢!)
但是你知道嗎？
不僅如此，烹飪原來對心靈健康有莫大的益處！
為何「多喝水沒事」?原來水對這些問題都有幫助
許多人會擦保養品護膚以避免皮膚乾燥或產生皺紋，
但你是否想過可能是飲水量不足呢？
大家都說一天要喝2000c.c的水分，這是真的嗎？自己到底該喝多少、怎麼補水？