皮膚調理保健

每逢5、6月梅雨季，環境相對濕度飆升，體內濕氣與高組織胺容易誘發濕疹、皮膚發炎與下半身水腫。想幫身體高效排濕，海倫建議飲食應採「餐盤加減法策略」：「減法」必須避開高糖、高油炸物與加工肉品等發炎引發劑；「加法」則需補充槲皮素、Omega-3脂肪酸、高劑量維生素 C與高鉀食物。透過植物化學素與必須脂肪酸穩定肥大細胞、阻斷發炎路徑，搭配清淡自煮，則較能從細胞底層除濕，遠離換季奇癢與水腫困擾。

前幾天連續開了幾場會議後，我發現這兩天自己在電腦打字時，指甲邊緣有些微的分層和破碎。指甲分層與凹陷主要是身體缺乏優質蛋白質、生物素、鐵質與鋅的無聲警訊。 當你長期處於工作過勞與慢性壓力下，身體會啟動生存機制，將體內的微量元素優先支援心血管與大腦思緒，導致屬於末梢組織的指甲因「嚴重缺料」而變薄、剝落或產生凹陷。海倫營養師推薦透過日常餐盤的配色微調，由內補充核心營養，就能輕鬆找回圓潤剔透的指甲光澤與高效職場精力。

指甲凹陷怎麼辦？指甲出現凹陷主要由兩大原因引起：一是身體因高壓、疾病導致指甲生長停頓的「博氏紋（橫溝）」；二是因長期缺鐵性貧血導致指甲軟化凹陷的「匙狀甲（湯匙狀）」。指甲凹陷修復與要補充什麼？海倫營養師建議，除了核心補鐵，還需協同補充鋅、蛋白質與維生素 C。由於指甲每週僅生長約 1mm，完整修復指甲凹陷原因帶來的缺口，通常需要 4 至 6 個月的細胞營養微調。

不是才剛洗完臉嗎？怎麼又這麼油了！
額頭好多痘痘…鼻頭粉刺也好多…好困擾！這些都是你的心裡話嗎？身為油肌人真的能夠切身體會這種痛苦，這篇油肌調整營養懶人包你必須收藏！

「營養師，我最近指甲很容易破裂、還有淺淺的線紋，是怎麼了？」
其實這問題很常被問到，不光是診間的病人和周遭親朋好友，就連我自己也有指甲異常的症狀。
但是到底是出了什麼問題呢？又該怎麼解決？