體態調整保健彙整 - 陳予倫營養師-生活美食學 Tastywhy

常常靠吃解壓？營養師帶你判斷「情緒性進食」徵兆與改善方法

你有這種情況嗎?每當想開始做一些新的事情，常常在卡關時就想吃東西，這種壓力大想吃東西的衝動，其實就是很典型的情緒化進食（Emotional Eating）。

健檢拿到三酸甘油脂（Triglycerides）紅字怎麼辦？明明很瘦也不愛吃肉，血脂還是飆高？營養師海倫解析高三酸甘油脂的真正原因（手搖飲、精緻糖、酒精），附上「降脂菜單」，幫你輕鬆降血脂、遠離脂肪肝！

週六早晨在早午餐店，看著餐桌上色澤飽滿的煙燻鮭魚與金黃流溢的水波蛋，瞬間覺得：「哇！人生真美好！」那是我們嚮往的「生活」。

但回到現實的週一，為了控卡而準備的乾柴雞胸肉與水煮青菜，卻更像是在「生存」。

這種落差，正是減重路上最大的絆腳石。當你不斷壓抑食慾，大腦產生的「貧瘠感」壓力，最終會導致意志力崩潰與報復性進食。

我想告訴你：健康與美味不該是二選一的難題。

「燕麥碗」(oatmeal)最早是國外流行的一種早餐飲食，後來在台灣盛行起來，主要是燕麥加上優格、水果、堅果等，今天來和大家分享一道我自己很愛的燕麥碗口味，帶大家吃好不吃胖！

內臟脂肪怎麼減?內臟脂肪位在腹部深層且環繞包圍器官，有一定程度的內臟脂肪其實是件好事!

許多人早上上班上課前會有吃早餐的習慣，

而這似乎也是從小就被教育的，

但吃早餐是真的必要，還是其實沒有想像中重要？

說到烘培，實在是讓人又愛又恨，

愛的原因可能是基於興趣、有趣或是純粹覺得蛋糕麵包們好吃，

但恨呢？

當然是普遍來說，烘培品熱量都挺高的，

因此或許你也有「做完後覺得不想吃了」這種經驗。

不過別擔心，其實喜歡吃甜點又想兼顧健康那倒也不是不行，

今天這篇文章就要帶你安全吃甜點！

是否老是瘦不下來？

又或者是訂定好目標後卻老是無法達成？

今天這篇文章會帶你找出那些自己曾經一再失敗的原因，

並且能夠讓你重新再思考整個計畫的設定，

從今解決無效負循環，嘗到自律帶來的甜美果實！