三高問題保健
壓力大想吃東西？營養師私藏的「穩定情緒小零食」大公開
身為營養師，我自己忙起來或寫文卡關時，也常常嘴饞想嚼點東西。硬逼自己忍耐，只會讓大腦的壓力指數飆得更高。其實，重點不是「能不能吃零食」，而是「你選了什麼食物給大腦」。選擇重點就是要低卡+輕負擔+口感
明明不胖也不吃肥肉，三酸甘油脂為什麼會過高？營養師揭密降血脂飲食菜單
健檢拿到三酸甘油脂（Triglycerides）紅字怎麼辦？明明很瘦也不愛吃肉，血脂還是飆高？營養師海倫解析高三酸甘油脂的真正原因（手搖飲、精緻糖、酒精），附上「降脂菜單」，幫你輕鬆降血脂、遠離脂肪肝！
每天吃一顆蛋膽固醇會高嗎？營養師破解3大迷思：多喝水、吃水果真的能降膽固醇？
每天吃一顆蛋膽固醇會過高嗎？答案是：對絕大多數健康成年人來說，每天吃1-2顆水煮蛋並不會導致血液中的膽固醇飆高。
這是因為人體血液中的膽固醇有70-80%是由肝臟自行合成，僅有20-30%來自飲食攝取。
真正讓膽固醇失控的元兇，往往是伴隨蛋料理一起吃下肚的飽和脂肪與精緻糖。只要掌握核心飲食組合方式，搭配正確的高纖水果與水分攝取，水煮蛋反而是高效的瘦身神隊友。
【食譜】自製蜂蜜豆漿高纖燕麥碗 | 隔夜燕麥材料挑選小技巧 | 排便、消腹、吃好不吃胖！
「燕麥碗」(oatmeal)最早是國外流行的一種早餐飲食，後來在台灣盛行起來，主要是燕麥加上優格、水果、堅果等，今天來和大家分享一道我自己很愛的燕麥碗口味，帶大家吃好不吃胖！
如何提升好膽固醇、降低壞膽固醇？健檢後的膽固醇改善計畫
「營養師，怎麼降膽固醇啊？」
我想這問題大概排「診間十大問題」第三名，其實大部分人第一個關注的都是「我的壞膽固醇這次如何?」但比較不在意好膽固醇(HDL)的狀況。
不過健檢後的膽固醇問題到底該怎麼改善？防止再次過高？
喝油能助瘦嗎？認識爆紅椰子油
好一陣子，椰子油被廣泛推崇用來減重。
我也遇過一些瘦身者稱自己使用椰子油瘦身，但其實目前研究尚沒有證據表示，
將椰子油添加到日常飲食中就能夠幫助減重，在一片正反兩極不同發聲的情況下，
你是否也對椰子油充滿好奇呢？
便祕有解！該如何用益生菌和飲食改善便祕？
你也有便秘問題嗎？便祕造成的痛苦真的有如一口氣卡在胸口，不吐不快！
但便祕它不是疾病，而是指一種症狀，每個人發生此種症狀的原因可能都不一樣。
讀完這篇文章你將收穫如何真正養好腸道，以及如何使用益生菌來改善便秘！
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