健康飲食彙整 - 第 2 頁，總計 4 頁 - 陳予倫營養師-生活美食學 Tastywhy

總是覺得累、起床還是累，永遠都睡不飽？你可能得了慢性疲勞了！如何自我判斷&改善？

總是覺得累、起床還是累，永遠都睡不飽？
「心中總是有千百個計劃，但每次一醒來就好像沒睡飽、身體總是感到很疲憊，讓所有的計畫都很難兌現實施…」
你也有這樣的煩惱嗎？
是的，我們最大的敵人還是自己，即便有再多想做的事，只要身體、精神上感到無比疲憊，則很難讓我們提起勁開始行動。

不過難道就沒有改善的方法嗎？又為什麼會這樣呢？
本篇將帶你了解問題及改善方式。

你有想過自己每天在3C產品上花多少時間嗎？

現代人無論是工作還是平時生活幾乎離不開3C產品，每日使用逾10.7小時，長期用眼之下會造成眼睛疲勞、乾澀、腫脹感，嚴重些更可能衍生出頭痛、噁心想吐、肩頸僵硬、頻打哈欠、畏光及視力模糊、假性近視、黃斑部病變等狀況，對於這一連串的問題，食補上到底該如何應對呢？

說到減脂菜除了全部水煮無調味之外，你還想到什麼？
真的非常推薦大家要試試「涼拌A菜心」！事不宜遲我們繼續往下看

今天的你養腸了嗎？
上次我們提到吃東西的真諦是為了讓器官好好運作，器官好好運作才能讓你好好活著，

那麼就此而言，身體各個部位其實都有偏愛的營養素，
那麼腸道喜歡什麼營養素呢?
這篇懶人包就帶大家瞭解一下如何好好養腸！

大家從小到大一定都吃過卡士達餡麵包，或者稱作克林姆麵包(cream的日語發音)
不過成年後開始懂養身之時，是否就會覺得卡士達餡熱量高呢？

其實卡士達(custard cream)泛指雞蛋和牛奶混合後加熱而凝固而成的產物，

並不需要加入固態的「奶油」或「鮮奶油」，所以吃卡士達餡老實施並不算很大，
不過每個人作法不一定相同，今天就要帶大家做低熱量無負擔巧克力卡士達麵包！

隨著食安風波與媒體的大肆報導，
現今消費者對於「自己吃了什麼」和「食物的來源」越來越重視。
不過在賣場或超市中放眼望去，許多食品標籤上的成份多為一般民眾不易理解的名詞，
這時相關標章「潔淨認證」就出現了，不過它到底代表著什麼？

好一陣子，椰子油被廣泛推崇用來減重。

我也遇過一些瘦身者稱自己使用椰子油瘦身，但其實目前研究尚沒有證據表示，

將椰子油添加到日常飲食中就能夠幫助減重，在一片正反兩極不同發聲的情況下，

你是否也對椰子油充滿好奇呢？

許多人會擦保養品護膚以避免皮膚乾燥或產生皺紋，
但你是否想過可能是飲水量不足呢？
大家都說一天要喝2000c.c的水分，這是真的嗎？自己到底該喝多少、怎麼補水？