【營養補帖】指甲容易斷裂、凹陷要吃什麼？指甲凹陷、直線、白點究竟是缺了什麼營養?

若是呈現凹陷橫向條紋，其實這是所謂的博氏紋(Beau′s lines)，同常可能是缺鋅所造成，在一些研究上也在慢性酗酒者身上觀察到，另外如果有甲狀腺疾病也可能出現此現象。
📌倫倫營養師建議營養治療：先抽驗血看身體鋅是否不足，若不足則建議補充鋅3個月後再回診抽驗血

疾病或手術可能會導致指甲出現凹陷(較大片凹陷)，又有匙狀甲之稱，指甲會呈現薄而平，甚至有些微翹，而小朋友指甲凹陷也是常見狀況。可能原因為缺鐵性貧血(低於10 ng/ml)，尤其胃切除後者常出現；在血色素沉著症者身上也常見。
📌倫倫營養師建議營養治療：補充鐵質4~6個月。
📌其他可能缺乏營養素：缺乏維生素C、鋅、銅、硒、半胱胺酸

主要為甲床血管減少和結締組織增加引起的，呈現甲床近端部分變白，會遮蓋月牙本身的白色，通常在患有嚴重腎臟疾病的患者身上會見到。

穆爾克氏線(Muehrcke’s line)通常和蛋白質攝取不足或合成受損有關，例如低白蛋白血症（血清白蛋白 ≤ 2.2 g/dL），常可在腎病症候群或飲食中蛋白質缺乏者身上見到。
📌倫倫營養師建議營養治療：補充充足蛋白質後，大機率紋路會消失。

大部分為老化所導致，老化會讓指甲生長速度變慢，可能產生皺摺、光澤度降低，但這屬正常老化現象，並不用過於擔心；另一種情形是壓力太大、疲勞，也可能讓指甲產生直條紋。

可能為脆甲綜合症(BNS)，BNS是由多種原因構成，呈現出的指甲會是薄而脆、可能還有些許皺褶或裂開，在營養不良者身上容易看到，例如吃太少、營養不足、或神經性厭食症患者。
另外像正在實施特殊飲食、水分攝取不足、經常戴手套者、身體鋅和鐵含量不足者也可能出現此現象。
而若是有甲狀腺問題(甲亢或低下)，皆會導致指甲變脆弱。
📌倫倫營養師建議營養治療：高劑量補充生物素(每天 5,000 微克)2 至 3 個月。
📌其他可能缺乏營養素：缺乏礦物質鐵、鋅

通常為指甲板受損，常見於經常使用去光水來卸甲的族群、家庭主婦、理髮師、護理師、需經常手部碰觸清潔劑者，此類族群指甲表面會有摸起來、肉眼看起來的粗糙感。

指甲若有這類情形，須先了解自己是否有以下疾病，如：銀屑病(牛皮癬)，另有三分之二的斑禿者在指甲上也會出現此變化。

指甲有白點可能為很多原因，其中狀況比較輕微的是白點呈現1mm至 3mm單獨點狀或大面積的白斑。最常見的原因是受到傷害所造成，比如壓到指甲，在小朋友或體力工作者中容易看到。

可能為動脈病變、神經系統疾病、慢性貧血和周邊循環受損，有這類問題者可能會導致甲床血管減少，使指甲生長停滯。