三高問題保健彙整 - 陳予倫營養師-生活美食學 Tastywhy

【營養補帖】內臟脂肪怎麼減？消除內臟脂肪飲食如何吃？

內臟脂肪怎麼減?內臟脂肪位在腹部深層且環繞包圍器官，有一定程度的內臟脂肪其實是件好事!

「營養師，怎麼降膽固醇啊？」
我想這問題大概排「診間十大問題」第三名，其實大部分人第一個關注的都是「我的壞膽固醇這次如何?」但比較不在意好膽固醇(HDL)的狀況。
不過健檢後的膽固醇問題到底該怎麼改善？防止再次過高？

好一陣子，椰子油被廣泛推崇用來減重。

我也遇過一些瘦身者稱自己使用椰子油瘦身，但其實目前研究尚沒有證據表示，

將椰子油添加到日常飲食中就能夠幫助減重，在一片正反兩極不同發聲的情況下，

你是否也對椰子油充滿好奇呢？

你也有便秘問題嗎？便祕造成的痛苦真的有如一口氣卡在胸口，不吐不快！

但便祕它不是疾病，而是指一種症狀，每個人發生此種症狀的原因可能都不一樣。

讀完這篇文章你將收穫如何真正養好腸道，以及如何使用益生菌來改善便秘！

說到烘培，實在是讓人又愛又恨，

愛的原因可能是基於興趣、有趣或是純粹覺得蛋糕麵包們好吃，

但恨呢？

當然是普遍來說，烘培品熱量都挺高的，

因此或許你也有「做完後覺得不想吃了」這種經驗。

不過別擔心，其實喜歡吃甜點又想兼顧健康那倒也不是不行，

今天這篇文章就要帶你安全吃甜點！

是否老是瘦不下來？

又或者是訂定好目標後卻老是無法達成？

今天這篇文章會帶你找出那些自己曾經一再失敗的原因，

並且能夠讓你重新再思考整個計畫的設定，

從今解決無效負循環，嘗到自律帶來的甜美果實！

網上這麼多資訊在說食物六大類，
你究竟有看但有沒有懂？
到底食物有哪些分類？又該怎麼好好應用在瘦身、維持健康、自療上？

接下來這節將會影響你一生的飲食習慣，我們該是認識「營養素」的時候了。
無論是減重、照顧自己或他人健康、三高、剛剛出生的寶寶、孫子都用得到，可以說是一生受用！這次讓我們用白話文來一一了解吧！