避免高脂肪飲食：因會改變腸道的通透性，並會改變腸道的微生物菌群，造成腸道通透性增加，甚至造成細菌轉位，而後引發肝臟、脂肪組織、大腦或其他器官產生發炎反應，最後引發代謝性疾病，如胰島素阻抗。

高糖飲食：尤其是果糖，果糖除了會導致內在肥胖的脂肪肝，以及肉眼可見的體型肥胖之外，也和腸道細菌過度生長、腸道通透性增加有關。

維生素A：維生素 A 本身具有調節腸道細胞生長和分化的功能，
若缺乏則與小腸絨毛降低有關，也會改變腸道細菌的組成，不過我們不會建議補充維生素A的保健品，因為研究指出高維生素A的補充可能會導致肺癌，因此一般來說，會建議從胡蘿蔔或紅色蔬果中來攝取維生素A即可。
維生素D：保護腸道屏障，若缺乏可能會造成黏膜容易受感染，從而增加罹患發炎性腸道症的風險。

麩醯胺酸、精胺酸：這兩個營養素經常使用在有大而深的傷口患者，例如：燒傷、壓瘡，主因為這類患者通常會有腸道缺血與黏膜層被破壞的問題，透過補充麩醯胺酸可做為腸道代謝的燃料，協助細胞再生、保護腸道屏障。

短鏈脂肪酸(SCFA)：短鏈脂肪酸指的是腸道中未消化的碳水化合物被微生物發酵形成有機酸，包含乙酸、丙酸、丁酸、戊酸。特別要注意丁酸，丁酸對腸道屏障的維持特別有幫助，除了可增強腸上皮的抵抗力之外，也可抑制不好的細胞激素釋放(如：TNFα)。
※這些未消化的碳水化合物通常就是來自於益生元

益生菌：益生菌可以促進腸道屏障完整性與抵抗力，選擇市面產品時需特別留意菌種，不同菌種之功能不同，若想增進腸道抵抗力，可選擇胚芽乳酸桿菌(Lactobacillus plantarum)、雙歧桿菌屬的比菲德氏菌(Bifidus)

益生元：益生元簡單來說就是益生菌的食物，包含果膠、果寡糖、半乳寡糖等，果膠可透過食用秋葵所帶有的黏液來獲得；而半乳寡糖可透過乳製品、豆類和根莖類蔬菜獲得；果寡糖存在於洋蔥、菊苣、大蒜、蘆筍、香蕉、朝鮮薊。

植化素：植化素指的是植物獨有的化學物質，例如葡萄、洋蔥中的槲皮素，除了本身就有抗氧化能力之外，針對腸上皮細胞也有增加抵抗力的效果。